Contrairement à une séance ordinaire dans un studio dédié au yoga, la pratique chez soi impose de faire des compromis.
Peut-être que tu habites une villa somptueuse avec plusieurs pièces inoccupées... ou alors tu vas devoir trouver ou poser ton tapis, entre la gamelle du chien, les jouets des enfants et ton coin bureau...
De quoi ai-je besoin ?
La première chose à faire est de choisir des vêtements qui te permettent de bouger sans te gêner... un legging ou un pantalon de training, un débardeur ou un t-shirt ample, s'ils sont confortables, ils seront parfaits.
Le yoga se pratique pieds nus, pas besoin de choisir de chaussettes accordées !
Si tu possèdes un tapis, une ceinture et un bloc de yoga c'est fantastique, mais pas indispensable.
Un linge de plage en guise de tapis te permettra de "délimiter ton espace".
Un gros livre, tel que ce dictionnaire que tu n'as plus ouvert depuis ton premier smartphone, fera office de bloc pour te soutenir dans certaines postures et une ceinture pourra être remplacée par une écharpe.
Dans tous les cas, disposer d'une couverture à côté de soi peut parfois rendre service. Placée sous les genoux, elle permet de ne pas se faire mal sur le sol, par exemple.
Je choisis quel emplacement ?
C'est parfois moins une question de choix que de possibilité!
Il m'est arrivé de "me caser" entre le lit et la porte de la salle de bain dans de très petites chambre d'hôtel... Lors de notre dernier road trip, j'ai déroulé mon tapis à côté de notre van car il n'y avait pas suffisamment d'espace à l'intérieur.
L'idéal, c'est de pouvoir tendre les bras dans tous les sens sans entrer en contact avec les murs.
Si en plus tu peux t'isoler en fermant la porte de ton studio temporaire c'est encore mieux.
Par quel cours je commence ?
Mon conseil, si tu débutes, est de préférer un cours en ligne à une vidéo ou une application.
Un cours en ligne est donné par un instructeur qui aura préparé son cours pour sa classe. En fonction du nombre de participants et du niveau de chacun, il pourra adapter son programme et donner des instructions plus claires ou des variantes pour les positions difficiles. Ce qui permet à tous de suivre le cours et d'éviter des blessures.
Tu pourras, en fin de leçon, poser toutes tes questions à "une vraie personne". Echanger fait partie du Yoga.
Le mieux est d'essayer. Quand un cours ne te convient pas, mais que le professeur t'est sympathique, parle avec lui. Essaie un autre de ses cours ou change de professeur avant de choisir le tien.
Si tes amis suivent eux-aussi des cours en ligne, demande-leurs lesquels ils ont choisis et, surtout, pourquoi ils les ont choisis. Cela pourra t'aider à t'orienter.
Pas moyen d'être tranquille, j'abandonne ?
Ton chat ronronne devant l'écran de ton PC, ton fils choisit ce moment précis pour réviser son cours de trompette, ton colocataire cherche ses baskets dans ton studio de fortune ?
Reste concentré sur toi-même. Intègre ces éléments à la pratique.
C'est plus facile à dire qu'à faire, on est bien d'accord, mais essaie de tirer le meilleur de la situation. Le plus difficile étant de commencer à prendre soin de soi... et ce cap, tu l'as déjà franchi !
Je me réjouis de te retrouver en ligne, pour toute question, n'hésite pas à me contacter.
A très vite,
Namasté
Pascale
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